Spänd bäckenbotten

Vilken funktion har vår bäckenbotten? Bäckenbottenmuskulaturen lyfter organen i bäcken och buken. Det är en muskulatur som både fungerar som en hållningsmuskulatur (som du inte behöver tänka på att aktivera) och som en viljestyrd muskulatur. Det betyder alltså att den spänner sig av sig självt vid behov, exempelvis vid ett lyft, och att du själv styr muskulaturen vid urinering och tarmtömning. 

Text in English further down

Problem med bäckenbottenmuskulaturen

Det pratas en hel del om svag bäckenbottenmuskulatur som ger sämre stöd vid lyft och som ofta kan orsaka problem med urininkontinens. Men vad innebär en spänd bäckenbotten? Skillnaden mellan svag och spänd bäckenbotten är att en spänd bäckenbotten alltid, omedvetet är aktiverad/spänd. Följden av det blir att även en spänd bäckenbotten ger sämre stöd vid lyft då muskulaturen är uttröttad när du väl behöver den. Orsaker till att en bäckenbotten blir spänd kan vara smärta i regionen eller stress. Smärtan kan, i sin tur, vara en följd av förlossningsskada, övergrepp eller operation i underlivet.

Symtom som kan förekomma vid spänd bäckenbotten:

• Urinträngningar (svårt att kissa)
• Förstoppning eller svårt att tömma tarmen
• Obehagskänsla
• Värk/trötthet i underlivet
• Vestibulit (smärta vid penetrerande samlag)
• Smärta kring rygg, bäcken, höfter – som ursprungligen härstammar från bäckenbotten eller spänd bäckenbotten i samband med smärta i dessa områden
• Se symtom som drabbar män lite längre ner på sidan

Vissa kan uppleva en överkänslighet som förmedlar smärta vid uttröttade, spända bäckenbottenmuskler. Det uppstår ett ökat försvar i området som egentligen inte behövs men det orsakar ändå symtom. Kunskap om dessa signaler, anatomi och vad du kan göra för att bli bättre och undvika att du hamnar i en besvärs-spiral, är en del av den behandling vi erbjuder.

Våra terapeuter med kunskap inom kvinnohälsa är:
Nina och Johanna– Hammarby Sjöstad, Stockholm,
Ninni- Karlskrona,
Åsa –Falun

En vaginal undersökning för att få rätt diagnos av dina besvär är en bra startpunkt för behandling. Den kan göras hos en gynekolog eller hos fysioterapeuter med den kompetensen. Vi utför denna undersökning på alla våra kliniker: 

• Ökad kunskap och förståelse för dina symtom
• Avslappningsövningar
• Hur du ska tänka när du tränar

Mer om våra behandlingar här

Vår fysioterapeut Annika berättar mer om vad en spänd bäckenbotten är och hur en undersökning går till:

Spänd bäckenbotten hos män

Precis som vilka andra muskler som helst i kroppen kan en spänd bäckenbottenmuskulatur ge symtom även hos män. Stress och/eller ångest, under en längre tid, kan ge en ökad muskelspänning i kroppen generellt och i vissa fall också orsaka en anspänd, smärtande bäckenbotten. Även ett sexuellt trauma kan ge en ökad, långvarig muskelspänning.

En fysioterapeut/naprapat eller kiropraktor med kunskap om urologi och bäckenbotten kan komplettera allmänläkarens eller urologens behandling med sin kunskap om fysisk funktion, leder, muskler och nerver i kroppen.

Symtombilden vid spänd bäckenbotten hos män kan vara komplex men typiska symtom är:

• Smärta i bäckenbotten som går i skov
• Tömningsbesvär av urinblåsa och tarm
• Sexuella besvär
• Obehagskänslor i mellangården
• Utstrålningssmärta mot skrotum och kring bäcken

Du som är man är välkommen att boka besök på någon av våra kliniker. Vi erbjuder konsultation och övningar för att lindra smärta och komma tillrätta med denna typ av besvär.

Läs mer om svag bäckenbotten här.

Artikel–En försvagad eller spänd bäckenbottenmuskulatur är vanligt men det finns hjälp att få

In English

What happens when the pelvic floor muscle gets too tense and how can Access Rehab help you with this problem?

Our pelvic floor muscles are very important to us in several different ways. The pelvic floor muscles lift the organs in the pelvis and abdomen. It is a muscle that functions both as a postural muscle and a controlled muscle. This means that it tightens on its own when needed, for example during a lift, and that you control the muscles yourself when urinating and defecating.

Problems with pelvic floor muscles

There is usually a lot of information to be found regarding weak pelvic floor muscles, which leads to poorer support when lifting and which can often cause problems with urinary incontinence. But what does a tense pelvic floor mean and what problems can it cause? The difference between a weak and tense pelvic floor is that a tense pelvic floor is always, unconsciously activated/tense. The consequence of that being that even a tense pelvic floor provides less support when lifting, as the muscles are exhausted when you need them. The reason for a pelvic floor becoming too tense can be: pain in the region or stress. The pain can in turn, be a result of giving birth, injury, abuse or surgery in the abdomen. You may think that this is a problem that only affects women. It mostly is but we also have mail patients with symptoms originating from a tense pelvic floor.

Symptoms that can occur

• Urinary incontinence (difficult urination)
• Constipation or difficulty emptying the bowels
• Feeling of discomfort
• Pain/fatigue in the lower abdomen
• Vestibulitis (pain during penetration intercourse)
• Pain around the back, pelvis or hips originating from the pelvic floor
• Some may also experience hypersensitivity due to an increased defense in the area

How can Access Rehab help?

A vaginal examination to get the correct diagnosis of your problems is a good starting point for the treatment. It can be done by gynecologists or physiotherapists with that expertise. We conduct that kind of examination at Access Rehabs clinics. After the examination we can help you with:

• Increased knowledge and understanding of your symptoms
• Relaxation exercises for pain relief
• Training

Källor:
Bakingbabies.se – Webbföreläsning – Fysisk träning efter förlossning – myter och sanningar
Bakingbabies.se – Webbföreläsning – Bäckensmärta efter graviditet
Tyngre Rehab Pod – Mia Fernando om graviditet ur ett fysioterapeutperspektiv

Författare:

Elenore Schmidt

Marknads- och Kommunikationsansvarig

elenore@accessrehab.se