Stäng

Symtom

<< Knäsmärta

Knäövningar

Rörelse är en viktig komponent för att tillfriskna och återhämta sig vid knäsmärta. Här hittar du några knäövningar med varierad svårighetsgrad som verkar för balans. stabilitet och styrka. För en individanpassad rehabiliteringsplan och lindring vid knäsmärta rekommenderar vi att du träffar en av våra terapeuter.

Draken
Balans, stabilitet och styrka för core, höft, lår knä och fot. Utförs med eller utan vikt.

Benspark med gummiband
Styrka framsida lår för dig som har främre knäsmärta. För att veta vilket motstånd på gummibandet som passar dig bäst kan det vara bra att prova sig fram. Det kan även vara bra att ha flera band med olika motstånd. Tips – fäst gummibandet med påsklämmor.

Enbensböj – sittande
En enklare variant av Pistol squats. Balans, stabilitet och styrka vid främre knäsmärta.

  • KNÄÖVNINGAR

    Rörelse är en viktig komponent för att tillfriskna och återhämta sig vid knäsmärta. Här hittar du några knäövningar med varierad svårighetsgrad som verkar för balans. stabilitet och styrka. För en individanpassad rehabiliteringsplan och…

    Läs mer >>
  • Främre knäsmärta, PFSS

    PFSS, Patellofemoralt smärtsyndrom kännetecknas av diffusa smärtor på framsidan och/eller på kanten av knäskålen eller smärta som upplevs komma innanför knäskålen .

    Läs mer >>
  • Hopparknä

    Hopparknä är en skada på knäskålssenan och smärtan sitter på nedansidan av knäskålen. Smärtan beror ofta på en överbelastning.

    Läs mer >>
  • Korsbandsskada

    Den vanligaste orsaken till att du kan få en skada på korsbandet är att du vridit knät kraftigt.

    Läs mer >>
  • Ledbandsskada i knäet (stukning)

    Ledbandsskada kan drabba både inre och yttre ledbanden i knät. Den vanligaste är dock inre som står för totalt 40% av alla knäskador.

    Läs mer >>
  • Löparknä

    Löparknä är en irritation och smärta på utsidan av knät, i höjd med knäleden, som uppstår i samband med löpning eller andra sporter som belastar fot, höft och knä.

    Läs mer >>
  • Menisksmärta

    Symptom på trasig menisk, meniskskada, är smärta i knät vid vridning eller när du sitter på huk. Tidigare meniskskada kan leda till artros i knät.

    Läs mer >>
  • Smärta bak i knävecket

    Smärtor i knävecket uppkommer vanligen på grund av överansträngningar vid påfrestande aktiviteter såsom till exempel längre löpsträckor. Smärtan kan kännas obehaglig och öka med tiden om du inte hittar de bakomliggande orsakerna.

    Läs mer >>

Smärtområden