Symptom
Rörelse är en viktig komponent för att tillfriskna och återhämta sig vid ryggsmärta. Här hittar du några ryggövningar som kan ge lindring. För en individanpassad rehabiliteringsplan rekommenderar vi att du träffar en vårdgivare.
Övningarna är upplagda utifrån ”svårighetsgrad”
Om du inte kommer ner på golvet pga smärta, kan du även göra detta i sängen med några kuddar under benen.
Denna övning kan du även göra om du sitter på en stol/soffa eller om du ligger i sängen. Testa dig fram vilken av varianterna som fungerar bäst för just dig!
Denna övning kan du även göra om du ligger i sängen. Testa dig fram vilken av varianterna som fungerar bäst för just dig!
Denna övning kan du även göra om du ligger i sängen. Testa dig fram vilken av varianterna som fungerar bäst för just dig!
Huggsmärta i ryggen beror ofta på att dina muskler kring ryggkotor eller revben är påverkade.
Läs mer >>Smärtar det när du tar djupa andetag är det ganska troligt att dina muskler kring bröstrygg och revben är påverkade.
Läs mer >>Vid ett diskbråck är en disk i ryggraden skadad och inflammerad vilket ger upphov till smärta i ryggen som strålar ned i benet. Alla kan få diskbråck men vanligaste orsaken är ålder.
Läs mer >>Ischias är en av kroppens största nerver och löper från nedre delen av ländryggen och korsbenet ner till foten. Besvären vid ischias är oftast långvariga.
Läs mer >>Ryggskott är en plötslig och kraftig smärta i nedre delen av ryggen som vanligen uppkommer i samband med rörelse.
Läs mer >>Rörelse är en viktig komponent för att tillfriskna och återhämta sig vid ryggsmärta. Här hittar du några ryggövningar som kan ge lindring. För en individanpassad rehabiliteringsplan rekommenderar vi att du träffar en vårdgivare.
Läs mer >>