Symptom

Smärtan från hälsenebesvär sitter vanligen 5-7 cm upp från hälen och känns kraftigare vid aktivitet. I början av problemet går värken över under uppvärmningen för att sedan komma tillbaka kraftigare efter passet.

Ont i hälsenan, Access Rehab.

Morgonstelhet är vanlig förekommande. Hälsenan kan även kännas svullen och öm.

Den vanligaste orsaken till hälsenebesvär är överbelastning.

Vid lättare, tillfällig smärta kan träningen kombineras med övningar för säte och lår. Se dessa övningar under smärta utsida höft. Om smärtan blir mer påtaglig är det dock viktigt att ej belasta området.

OBS! Vid ihållande symptom rekommenderar vi att du kontaktar naprapat eller sjukgymnast som kan ställa en diagnos för att se om det är en inflammation i delar kring hälsenan eller en förtjockning av hälsenan. Det är avgörande för om det är vila eller rehab som ska gälla.

Nedan följer ett par ytterligare övningar som komplement till övningarna vid besvär smärta utsida höft, som kan utföras i samråd med din terapeut.

Hälsporre

Hälsporre kan ge dig en kraftig smärta under hälen, i framkant av hälen eller på insidan av hälen, när du går eller står och beror på en liten skada där den sena som…

Läs mer >>

Ont i hälsenan

Smärtan från hälsenebesvär sitter vanligen 5-7 cm upp från hälen och känns kraftigare vid aktivitet. I början av problemet går värken över under uppvärmningen för att sedan komma tillbaka kraftigare efter passet.

Läs mer >>

Ont ner mot hälen

Hälsmärta kan uppstå vi överbelastning och symptomen börjar vanligen visa sig på morgonen i form av en stelhet som försvinner när man börjar röra på sig.

Läs mer >>