Symptom

<< Längdskidåkning – överbelastning/tekniktips

Tips på styrketräningsövningar för längdskidåkare

Här nedan följer en övning för bålstyrka i 4 olika svårighetsnivåer.

  1. Stå på knä med böjda armar och fall sakta framåt. Håll bålen ordentligt spänd så att du inte riskerar att svanka.

2. Fäll kroppen längre framåt.

3. Håll kvar kroppen i samma utgångsläge, ha längre rep och handtag som stavar. Gör en liten bakåttippning innan du åker framåt.

4. Fortsätt jobba med bakåttippningen och jobba tillbaka med magen som en situp och kom sedan ut i samma rörelse samtidig som du fäller framåt.


Smärtområden