Stäng

AR-Bloggen

Undvik de vanliga misstagen på löparbandet

4 jan 2017

Att springa på band är ett val många gör under vintern, och det funkar i stor utsträckning väldigt bra. Men det finns några vanliga misstag som många gör – och som du bör undvika för att maxa resultaten.

1) Att helt utesluta löpning utomhus

Att löpa på band är ett utomordentligt komplement, speciellt under vintern, men det innebär inte att utomhuslöpningen bör uteslutas helt. Kroppen är väldigt specifik i sin anpassning och att löpa utomhus ställer andra krav på dig, vilket gör att du inte bör utesluta detta helt, ens under vintern. Att springa utomhus under vintern fungerar i dessutom regel utmärkt. Läs mer om detta i tidigare inlägg.

2) Att hålla sig för nära främre kanten

Springer du på ett löpband så vet du att det finns en främre kant där löpbandet slutar, framför dig. Många springer väldigt nära denna, för att undvika att ramla av, vilket en del får känslan av att de ska göra om de håller sig längre ifrån den. Men försök att inte springa alldeles för långt fram på bandet då detta kommer påverka din fotisättning och hindra ditt naturliga steg. Och tro mig – du kommer inte ramla av så länge du är någorlunda koncentrerad.

3) Att flaxa med armarna

Armarna ska inte röra sig i sidled utan ska vara nära kroppen under hela löpningen och pendla rakt fram och bakåt. Undvik alla rörelser i sidled. Alla.

4) Glömma hållningen

En stor skillnad med löpning på band är att du springer på samma ställe hela tiden. Denna monotona träningsform kan lätt leda till att du tappar koncentrationen efter ett tag och därmed tappar din goda hållning. Försök behålla en rak position, med svag framåtlutning från fötterna upp till huvudet. Blicken fäster du framåt och aldrig, aldrig neråt mot fötterna.

Med vänlig hälsning
Daniel J Larsson

2021

2020

2018

2017

2016

2015

2014

2013