Stäng

AR-Bloggen

Gör löpningen ännu roligare!

27 apr 2016

Du som läser den här bloggen tycker säkerligen redan om löpning så pass mycket att du inte direkt behöver övertalas till att ge dig ut i spåret. Men ibland kan det även för oss inbitna löparsjälar behövas lite extra motivation och kryddning på passen för att vi ska känna glädjen. Här är några sätt som lyfter både träning och humör.

Belöna dig själv vid uppnådda mål

Att uppnå en viss tid, sträcka eller vad ditt mål nu är, känns ofta som en belöning i sig. Men varför inte belöna dig lite extra utöver det? Nu menar jag inte att äta skräpmat eller dylikt som många snabbt tänker på när man pratar om att ”unna sig”. Men ge dig själv någonting du uppskattar. En trevlig middag, nya träningskläder, en extra vilodag eller varför inte en skön weekend någonstans?

Tävla mot dig själv

Genom att notera dina resultat på papper eller i valfri träningsapp kan du enkelt hålla koll på tidigare prestationer och se hur dagsformen förhåller sig gentemot tidigare status. Är det någon du bör tävla mot så är det ju dig själv. Genom att logga din träning ser du tydligt dina framsteg och blir därmed mer motiverad att fortsätta mot nya mål. Har du inte koll på vad du tidigare genomfört är det betydligt svårare att lägga upp en plan för hur du ska bli bättre framöver.

Spring med sällskap

Ta med en kompis på löparrundan för att få extra pepp och någon som triggar dig att hålla farten uppe! Du kan även gå med i en löpargrupp där du kommer i kontakt med personer på liknande träningsnivå och som delar ditt intresse och situation. Föredrar du att springa själv kan du istället ha sällskap av musik, en podcast i hörlurarna eller varför inte en ljudbok under de lugnare turerna?

Med vänlig hälsning
Daniel J Larsson
Skribent, föreläsare, programledare FitnessPodden

2021

2020

2018

2017

2016

2015

2014

2013