Stäng

AR-Bloggen

Fördelar och nackdelar med löpband

3 mar 2015

Som du kunnat läsa i tidigare artiklar går det utmärkt att löpträna utomhus även på vintern. Men vissa väljer även att ersätta en del av utomhuslöpningen med inomhuspass på löpband. Här förklarar jag lite av mina tankar om löpband och ger exempel på tänkbara fördelar och nackdelar.

Ska du bli bra på att springa utomhus så bör givetvis mycket av träningen bestå av just löpning utomhus. Men som komplement till detta kan löpband vara ett alternativ. Att springa på löpband blir dock lite annorlunda jämfört med den terräng och de underlag du möts av utomhus. Själva löpbandet driver dessutom sig själv, och med en viss förenkling kan man säga att löparen ”bara” behöver lyfta och sätta ner fötterna. Men med det menar jag inte att löpning på löpband inte är ansträngande. När hastigheten dras upp kommer du givetvis tvingas springa på ordentligt.

Jag kommer här att väldigt grundligt gå igenom lite tänkbara fördelar och nackdelar kring bandträning för att i nästa artikel fortsätta på samma spår. Då får du även en del tips och riktlinjer som du kan använda i praktiken när du löptränar på band. Detta kommer bland annat gälla lutning, olika pass och så vidare.

Tänkbara fördelar

En av de absolut största fördelarna med löpband är möjligheten att se din egen löpteknik om du har en spegel framför dig. Man kan även på ett lättare sätt än utomhus filma sin egen löpteknik framifrån, från sidan eller vilken vinkel man nu vill se sin teknik i. Många tränare och naprapater använder löpband just i syfte att analysera löptekniken. En annan tänkbar fördel är att löpbandet ”tvingar” dig att hålla en viss hastighet och gör att du enkelt håller koll på att du inte tappar eller ökar farten. Något som en del ser som fördel med att träna på band är även det faktum att du slipper ge dig ut och kan vara på samma plats under hela passet.

Tänkbara nackdelar

Distanspass på löpband kan av naturlig förklaring kännas ganska monotona och tråkiga. Eftersom underlaget är detsamma under hela passet och dessutom helt plant så blir det inte heller specifikt för all löpning utomhus. En del ogillar dessutom löpband då bandet driver sig själv och att man därmed slipper en del av framåtdrivningen i steget. En annan sak som gör att löpningen på ett band bli annorlunda och inte helt specifik mot utomhusträning är det faktum att du vanligtvis inte har någon vind när du tränar på band.

Summering

Bandlöpning kan vara ett bra komplement som löpare då det har sina fördelar på vissa områden. Detta kan exempelvis gälla att slipa på tekniken. Men generellt bör man givetvis löpa mycket utomhus – framförallt för dig som tävlar i, eller vill bli bra på att springa utomhus.

Med vänlig hälsning
Daniel Larsson
Personlig tränare, föreläsare, frilansskribent
Skapare av Fitnesspodden

2021

2020

2018

2017

2016

2015

2014

2013